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다이어트: 한달에 5키로 감량
한달에 5키로 감량 성공 (든든한 한 끼+간식) 하루 종일 4시간만 먹기 간헐적 단식 식단 공개 1.편백찜(냉동 우삼겹+야채 미나리,알배추,가지,숙주,버섯류) *소스(간장2/들기름2/멸치액젓0.5/다진마늘1or청량고추1) 2.카야토스트(밀도리치식빵+카야잼+프레지덩가염버터) 3.암퇘지 삼겹 김치찜or 암퇘지 삼겹 수육 4.요거트+야생 블루베리+연유 5.유기농우유+코코아가루+연유 6.바비엔 오징어 or 바다해 오징어류 좋아하는 육류와 야채 골고루먹고 먹고 싶은 간식 다 먹어도 1000칼로리 미만😊 예)1번+ 2번 =900칼로리
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[밀도] 리치식빵
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